PROTEIN Laboratory

ブレンド(混合)プロテイン

ホエイとカゼイン、ホエイとソイなど原料の異なるものをブレンドしたプロテインをピックアップしています。

WPC+WPIやWPC+WPI+WPHなどホエイ同士をブレンドしたものは、このページには掲載していません。

異なる吸収速度

ホエイ+ソイ、ホエイ+カゼイン+エッグなどがあります。ブレンドプロテインの組み合わせで最も多いのはホエイ+カゼインです。

消化吸収が速く、2時間程度で体内に吸収されるのがホエイプロテイン、逆に7〜8時間かけてゆっくりと吸収されるのがカゼインプロテインです。ソイプロテインはカゼインより少しだけ速くて5〜6時間で吸収されます。

原料の異なる(カゼインとホエイは元はどちらも牛乳ですが)プロテインパウダーをブレンドするメリットは、吸収速度の異なるプロテインを組み合わせることにより、まずトレーニング直後に求められる素早いタンパク質補給にはホエイが、そしてその後の長時間の安定したアミノ酸供給にはカゼインが働きます。

もちろん、ホエイとカゼインなどそろぞれを自分で混ぜても構いません。

BSN　SYNTHA-6 Isolate

フレーバー チョコレートミルクシェイク ストロベリーミルクシェイク
タンパク質 65.8g
脂質 3.9g 5.3g
炭水化物 18.4g 15.8g
エネルギー 368kcal
容量 912g、1.82kg
特徴、その他 ホエイ+ミルク
コスト(1食分38g) 206.3円 267.0円
フレーバー バニラアイスクリーム ピーナッツバタークッキー
タンパク質 65.8g
脂質 5.3g
炭水化物 18.4g 15.8g
エネルギー 395kcal 368kcal
コスト(1食分38g) 205.1円 203.1円

ホエイプロテインアイソレートとミルクプロテインアイソレート(ホエイ約20%+カゼイン約80%)のブレンドです。

チョコレートミルクシェイクの場合は1食分38gでタンパク質25g、脂質1.5g、エネルギー140kcalになります。1食分38g中にBCAAを5.5g含みます。

BSN　SYNTHA-6 EDGE

フレーバー チョコレートミルクシェイク ストロベリーミルクシェイク
タンパク質 63.2g 65.8g
脂質 9.2g 9.6g
エネルギー 395kcal 411kcal
容量 2.35LB(1.06kg)、4.02LB(1.82kg)
特徴、その他 ホエイ+ミルクプロテイン
コスト 約201.0円 / 1食分38g
フレーバー クッキー&クリーム シナモンバン
タンパク質 62.3g
脂質 9.1g
エネルギー 390kcal
コスト(1食分38.5g) 約201.0円 約246.4円(容量1.02kgで算出)
フレーバー バニラミルクシェイク シュガークッキー
タンパク質 65.8g
脂質 8.2g 9.6g
エネルギー 411kcal
コスト(1食分38.5g) 約201.0円 約246.4円(容量1.02kgで算出)

タンパク質はWPC+WPI+WPH+ミルクプロテインのブレンドです。フレーバーにより1食分は36g〜38.5gと違いがあります。

チョコレートミルクシェイクの場合は1食分38gでタンパク質24g、脂質3.5g、エネルギー150kcalになります。1食分に炭水化物が6g含まれていて、炭水化物と脂質が若干多めです。

BSN　SYNTHA-6 Cold Stone Creamery

フレーバー ミントミントチョコ、バースデーケーキ、アップルパイなど全6種
タンパク質 46.8g
脂質 12.8g
エネルギー 426kcal
容量 2.59LB(1.17kg)、4.56LB(2.07kg)
特徴、その他 WPC+WPI+カゼイン+エッグ+ミルク
コスト(2.59LB) 約194.9円 / 1食分47g

シンサ6シリーズの中では、タンパク質の含有量が少なく、脂質と炭水化物が多目になっています。当然カロリーも少し高めなので減量中の方は注意しましょう。逆に、体を大きくしたいけどウェイトゲイナーでは炭水化物が多すぎるという人にはぴったりでしょう。

ミントミントチョコの場合は1食分47gでタンパク質22g、脂質6g、炭水化物15g、エネルギー200kcalになります。

1食分にカルシウム170mg、鉄0.5g、カリウム240mg、リン140mg、マグネシウム20mgが配合されています。

Weider / ウイダー　マッスルフィットプロテイン

フレーバー ココア バニラ
タンパク質 75.0g 76.0g
脂質 1.0〜6.0g 2.0〜7.0g
エネルギー 370kcal 385kcal
容量 360g、900g、2.5kg
特徴、その他 ホエイ+カゼイン、グルタミン、EMR、ビタミンB群、カルシウム、鉄
コスト 約79.4円 / 20g
フレーバー 森永ラムネ 森永ミルクキャラメル
タンパク質 66.7g
脂質 0.6〜4.7g 2.0〜5.3g
エネルギー 380kcal
容量 360g、900g
コスト 約139.5円 / 30g 約127.7円 / 30g

吸収速度の異なるホエイとカゼインのブレンドなので運動直後、食間、就寝前など様々なシーンで活用できるプロテインです。

ココアの場合、1食目安量20gあたりタンパク質15g、脂質0.2〜1.2g、エネルギー74kcalが摂れます。

新フレーバーのラムネとミルクキャラメルは1食目安量が30gで、タンパク質は20g、エネルギーは114kcalとなっています。

ビタミンB群、カルシウム、鉄を配合しています。1食分20g中に、グルタミンを含むグルタミン酸として3,000mgが配合されています。新フレーバーのラムネとミルクキャラメルには配合されていません。

Weider / ウイダー　マッスルフィットプロテインプラス

フレーバー カフェオレ
タンパク質 71.0g
脂質 1.0〜6.0g
エネルギー 360kcal
容量 360g、900g
特徴、その他 ホエイ+カゼイン+大豆、EMR、ビタミンB群、カルシウム、鉄
コスト 約108.6円 / 1食分20g

同社の「マッスルフィットプロテイン」に大豆プロテインを加えて、ホエイ+カゼイン+大豆の3種類のブレンドにしています。

1食分20gではタンパク質14.2g、脂質0.2〜1.2g、エネルギー72kcalで、ほぼ「マッスルフィットプロテイン」と同じです。ビタミンB群、カルシウム、鉄、グルタミンの配合量も「マッスルフィットプロテイン」と同じです。

「マッスルフィットプロテイン」との違いは単に大豆プロテインが入っているか、入っていないかだけですが、「マッスルフィットプロテイン」は大容量2.5kgがあるためコストパフォーマンスに優れています。

アルプロン　WHEY&SOY

フレーバー リッチチョコレート ミルクティー
タンパク質 64.4g 62.4g
脂質 5.2g 3.2g
炭水化物 22.4g 26.4g
エネルギー 392kcal 380kcal
容量 750g
特徴、その他 人工甘味料不使用
コスト 96.0円 / (1食分30g)
フレーバー ミックスベリー
タンパク質 62.4g
脂質 3.6g
炭水化物 26.8g
エネルギー 388kcal

アルプロン　イズモ WOMAN WHEY&SOY

フレーバー ピーチ ココア
タンパク質 76.0g
脂質 4.0g 4.5g
炭水化物 16.0g
エネルギー 385kcal
容量 300g
特徴、その他 カルニチン、ガルシニア
コスト 166.0円 / (1食分20g)

脂肪燃焼のためにカルニチンとガルシニアエキスが配合された、女性向けのブレンドプロテインです。

ピーチは1食分20gで、タンパク質15.2g、脂質0.8g、炭水化物3.2g、エネルギー77kcalになります。

ビーレジェンド　カゼイン&ホエイ

フレーバー いちごミルク 大人のミルクティー
タンパク質 73.9g 71.4g
脂質 3.6g 3.2g
炭水化物 12.5g 14.3g
エネルギー 376kcal 371kcal
容量 1kg
特徴、その他 ホエイ+カゼイン
コスト 136.6円 / 1食分28g

いちごミルクの場合は1食分28gでタンパク質20.7g、脂質1.0g、エネルギー105.2kcalになります。ビタミンCとB6を配合しています。

マッスルファーム　コンバット　プロテインパウダー

フレーバー チョコレートピーナッツバター バニラ
タンパク質 71.6g 74.4g
脂質 4.3g 4.5g
エネルギー 372kcal 387kcal
容量 2LB(907g)、4LB(1.81kg)
特徴、その他 WPC+WPI+WPH+カゼイン+エッグ
コスト / /
フレーバー チョコレートミルク クッキー&クリーム
タンパク質 74.4g 71.4g
脂質 4.5g 4.3g
エネルギー 387kcal 371kcal
コスト(1食分約35g) 約98.9円 約105.8円

タンパク質は最も吸収が早いWPHから最も遅いカゼインまで5種類のブレンドになっています。

フレーバーにより1食分のグラム数に若干の差(33.6g〜35g)があります。すべてのフレーバーが1食分でタンパク質25g、脂質1.5g、エネルギー130kcalになります。

SAVAS / ザバス　MILK PROTEIN+SOY

フレーバー カフェラテ
タンパク質(200ml中) 12.5g
脂質(200ml中) 0g
エネルギー(200ml中) 75kcal
容量 200ml
特徴、その他 ビタミンB6、B12、葉酸、鉄
コスト 約126.0円 / 1本200ml

運動する女性のためにビタミンB群を3種類と鉄を配合しています。

SAVAS / ザバス　MILK PROTEIN脂肪0+SOY

フレーバー ソイラテ ソイミルク
タンパク質(200ml中) 15g
脂質(200ml中) 0g
エネルギー(200ml中) 72kcal 73kcal
容量 200ml
特徴、その他 ミルク+ソイ、ビタミンB6、D
コスト 約140.6円 / 1本200ml

すっきりと飲みやすいミルクとソイの混合プロテインです。

チョイス　ナイトプロテイン

フレーバー ココア
タンパク質 74.0g
脂質 3.0g
エネルギー 378kcal
容量 1kg
特徴、その他 グラスフェッド
コスト 約196.4円/1食分30g

ナイトプロテインはカゼイン75%+ホエイ25%のブレンドプロテインです。

1食分30gでタンパク質22.2g、脂質0.9g、エネルギー113kcalになります。GABA、トリプトファン、グリシン、BC30乳酸菌を配合しています。

メーカーサイトには摂取タイミングは「好きな時間帯に」と明記されていますが、リラックス効果のあるGABAや快眠をサポートするグリシンやトリプトファンが配合されていることから、商品名にもあるように就寝前の摂取が適していると思われます。

GOLD'S GYM / ゴールドジム　ホエイ&カゼイン

フレーバー バニラ
タンパク質 82.3g
脂質 1.5g
エネルギー 367kcal
容量 900g、2kg
特徴、その他 ホエイ+カゼイン、ビタミンB群、鉄、カルシウム
コスト 約94.9円 / 1食分20g

ホエイとカゼインを1:1の割合でブレンドしたプロテインです。CFM製法(必要な栄養素を残しながらも、高純度のタンパク質を取り出す製法)のホエイプロテインを30%配合しています。

素早く吸収されるホエイとゆっくり吸収されるカゼインのブレンドなので、運動直後や食間、就寝前など様々なシーンで活用できます。

1食目安量は20g〜30gとなっています。20gの場合はタンパク質16.5g、脂質0.3g、エネルギー73kcalを摂ることができます。30gの場合はタンパク質24.7g、脂質0.5g、エネルギー110kcalになります。

同じホエイ+カゼインであるウイダーの「マッスルフィットプロテイン」と比較すると、カルシウム、鉄の含有量はほぼ同等、ビタミンB群の含有量はかなり多いです。

DNS　ホエイ&カゼインプロテイン　スロー

フレーバー ミルク
タンパク質 75.5g
脂質 2.7g
エネルギー 391kcal
特徴など ホエイ+カゼイン、ロイシン強化
アンチドーピング インフォームドチョイス
容量 1kg
コスト 約179.4円 / 1食分33g

ホエイとカゼインのブレンドです。割合は不明です。1食分33gでタンパク質24.9g、脂質0.9g、エネルギー129kcalになります。

筋肉の合成に重要な役割を持つアミノ酸のロイシンはホエイには豊富に含まれますが、カゼインには少ないといわれています。そこで、ロイシンを追加することでホエイ並みのアミノ酸組成としています。1食分33gにロイシン500mgを含みます。

ゆっくりと吸収されるカゼインが配合されているので、就寝前や長時間食事が摂れない時などの摂取が適しています。

マイプロテイン　Impactダイエットホエイ

フレーバー チョコレート、ナチュラルバニラなど5種類
タンパク質 65g
脂質 6.4g
エネルギー 372kcal
特徴・その他 グルタミン、緑茶エキス、CLA、コリン
容量 1kg、2.5kg
コスト 約204.3円 / 1食分60g

タンパク質はWPCとWPIとミルクプロテインのブレンドです。

緑茶エキスやCLAは燃焼系の定番成分で、体脂肪を脂肪酸として血中へ放出する作用があります。コリンは認知症の予防など脳機能の改善や動脈硬化の予防などで知られていますが、糖質の代謝の活性化という働きもあります。

1食分60gでタンパク質35g、脂質3.8g、エネルギー223kcalになります。ダイエット時に不足しがちな食物繊維を1食分に4.7g含むため、炭水化物は少し多めになっています。

※公式サイトで「ノンフレーバーの栄養成分です」と書いてあるものを上の表に掲載していますが、Impactダイエットにノンフレーバーはありません。どのフレーバーの栄養成分の数値かは不明です。

マイプロテイン　トータル プロテイン ブレンド

フレーバー ノンフレーバーなど全4種
タンパク質 83g
脂質 4.7g
エネルギー 392kcal
特徴・その他 プロテイン7種ブレンド
容量 1kg、2.5kg、5kg
コスト(楽天市場) 約74.0円 / 1食分30g

WPC、WPI、WPH、ミルクプロテイン、ミセルカゼイン、カルシウムカゼイン、卵白パウダーの7種のタンパク質のブレンドプロテインです。フレーバーはストロベリークリーム、チョコレートスムーズ、ノンフレーバー、バニラの4種です。

ノンフレーバーは1食分30gでタンパク質25g、脂質1.4g、エネルギー118kcalになります。

マイプロテイン　オーバーナイト リカバリーブレンド

フレーバー ストロベリークリーム
タンパク質 71g
脂質 2.9g
エネルギー 348kcal
特徴・その他 グルタミン、マグネシウム、亜鉛
容量 1kg、2.5kg、5kg
コスト(楽天市場) 約204.4円 / 1食分60g

タンパク質はミルクプロテイン、ミセルカゼイン、WPC、卵白パウダーのブレンドです。吸収速度の遅いタンパク質のブレンドなので、就寝前が適しています。フレーバーは他にチョコレートスムーズがあります。

ストロベリークリームは1食分60gでタンパク質43g、脂質1.7g、エネルギー209kcalになります。1食あたりのグルタミンの配合量は2.5gです。

マイプロテイン　ビーガン プロテイン ブレンド

フレーバー ノンフレーバーなど全6種
タンパク質 81g
脂質 0.9g
エネルギー 340kcal
特徴・その他 ビーガン用
容量 250g、500g、1kg、2.5kg
コスト(楽天市場) 約89.0円 / 1食分30g

エンドウ豆、そら豆由来のプロテインをブレンドしたビーガン用プロテインです。フレーバーはノンフレーバーの他にコーヒー&ウォルナッツ、ターメリックラテ、チョコレート、ストロベリー、バナナがあります。

ノンフレーバーは1食分30gでタンパク質24g、脂質0.3g、エネルギー102kcalになります。

アルプロン　EX-WOMEN WPC&SOY

フレーバー ミルクティー
タンパク質 53.0g
脂質 10.5g
炭水化物 28.0g
エネルギー 420kcal
容量 360g
特徴、その他 ホエイ+ソイ
コスト 約44.0円 / 1食分15g

美容を気にする女性向けのプロテインです。